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Emagrecer

10 alimentos que ajudam a emagrecer rápido!

Você precisa muito emagrecer rápido e não sabe como? Então hoje vou te ajudar!

Ficar na frente do computador sem fazer qualquer tipo de exercício é um grande risco para a saúde.

Essa inatividade pode ajudá-lo a chegar e aumentar seu nível de colesterol.

Idealmente, você deve procurar a cada 20 minutos para se levantar e caminhar para pegar um pouco de água.

Além de ser bom para a sua produtividade, isso garante que você beba mais água durante o dia e ainda se exercite.

Prestar atenção aos lanches, é um ponto importante para não chegar rapidamente.

Aqui estão 10 alimentos que ajudam emagrecer rápido.

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Chá

Especialistas dizem que as catequinas do chá verde são responsáveis ​​pela queima de gordura corporal.

Ao tomar chá verde, você perde peso e pode promover o seu metabolismo e adicionar antioxidantes à sua dieta.

Quando é consumido naturalmente, não adicionará calorias com adoçante em vez de açúcar.

Esta é uma boa opção para hidratar e perder peso. Pode ser tomado à temperatura ambiente, quente ou com gelo.

Adicione limão ou gengibre e ajuste o sabor sem o risco de engordar.

Damasco seco

Pode ser útil para substituir o consumo de calorias e doces gordurosos. Cada peça tem 20 calorias.

Representa uma escolha interessante porque, além de fornecer nutrientes, também fornece um pouco de energia.

Também é rica em fibras e pode ajudar no processo de digestão. Por ter uma grande quantidade de fibra, dá a sensação de saciedade por mais tempo.

Para fornecer energia excedente é indicado não exceda o consumo de cinco pequenas unidades por dia.

Iogurte desnatado

160g O pote de iogurte natural da Nestlé tem 69 calorias.

Este alimento ajuda a fornecer grandes quantidades de proteínas que ajudam o corpo a ficar satisfeito por mais tempo.

Também representa uma nutrição eficaz para melhorar o processo digestivo.

Vale a pena notar que a quantidade de calorias varia consideravelmente dependendo da marca.

Banana

Para a surpresa de muitos, as bananas são um dos alimentos populares que ajudam a perder peso.

Uma unidade de tamanho médio tem 68 calorias, quase a mesma quantidade que o valor da carne magra para o iogurte.

Pesquisas sugerem que a fruta promove sentimentos de saciedade por muito tempo.

Sempre dê o conselho para comer na forma mais pura. A quantidade de calorias varia por tipo e tamanho.

Se você comer várias unidades por dia, você pode realmente engordar.

Sanduíches naturais

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Hoje em dia existem diferentes tipos de sanduíches naturais.

O ideal é sempre verificar a informação nutricional.

Mas quando não existe essa possibilidade, é melhor selecionar combinações que não contenham molhos, como maioneses.

Dicas interessantes podem ser encontradas em atum ou queijo branco com baixo teor de gordura.

Uma dica de receita: 2 pães integrais, orégano, tomate e queijo branco. Menos de 80 calorias!

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Tigela de frutas

Sempre tente consumir saladas de frutas naturais sem qualquer tipo de adoçante e aproveite ao máximo vários nutrientes.

Estudos mostram que mesmo o aroma de diferentes tipos de frutas pode servir para inibir a fome.

O copo americano com maçã, mamão, banana e laranja tem 80 calorias, menos que um sanduíche natural.

Quando você adiciona duas colheres de sopa de iogurte natural, a receita não excede 90 calorias.

Chocolate light

O chocolate light também é um dos alimentos incríveis que ajudam a perder peso, dando saciedade com menos calorias do que você imagina.

Importante não confundir chocolates de chocolates light, que apesar de deixarem de açúcar, contém mais calorias.

Escolha um chocolate amargo sem adição de açúcar.

Normalmente as opções são de baixo poder calorífico, é um prazer e dá saturação.

Barra de cereais

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A barra de chocolate light varia em valor calórico de acordo com os gostos.

Morangos de chocolate e cereais Trio, por exemplo, contêm 78 calorias, ao ponto de banana e chocolate conterem 72 calorias, quase igual ao sabor do coco.

Para se tornar menos gordo, o chocolate deve ser misturado.

A barra de cereais do Trio com banana, aveia e mel tem 65 calorias.

Amendoim

Quando não é consumido em demasia, pode servir como fonte de energia sem o risco de ganho de peso.

A preferência de consumo é sempre para os tipos descascados, com a menor quantidade de sal possível.

A fatia de amendoim sem pele de Elma tem 86 calorias.

Torrada leve

Para completar a lista de alimentos que ajudam a perder peso no trabalho, a ênfase está na torrada sem sal.

A unidade da torrada leve de integração da marca Bauducco tem 35 calorias.

Melhor consumir em forma pura, acompanhado de chá verde sem açúcar.

Se você quiser um pouco mais de tempero, você pode usar queijo cottage light ou, de preferência, queijo cottage.

Vamos emagrecer?
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